旺自己的7个微习惯

21天养成一个习惯,实在不太容易坚持。

想进步,又不想太痛苦,可以尝试去养成“微习惯”。

作家斯蒂芬·盖斯所解释的“微习惯”是:

从这7个微习惯入手,经过日积月累,你会发现旺自己简直毫不费力。

01、早起几分钟

有时候看到大佬们4、5点起床,羡慕,但做不到。即便咬牙早起,也不知道要干什么。

其实普通人不需要做什么惊天动地的事。吃个早餐、精力更充沛了;早点出门,路况可能更顺。

每天早起几分钟,给精神和身体,都来个缓冲,你会觉得更从容。

02、读几页书

经常看到一切读书打卡的flag:一年要读20本、30本、甚至50本书。

其实,读书的关键不在数量,而是质量。

与其3天读一本,一句没记住也没用上,还不如每天读几页,花不了多长时间,让大脑放松“警惕”的同时,更容易被吸收。

03、运动几分钟

前阵子我想跳绳,上来就定了1000个的目标。

结果,没到一半就气喘吁吁,勉强完成后,第二天膝盖就废了,从此开始排斥跳绳。

运动是个让身体逐渐适应的过程,可以尝试从饭后站几分钟、每天多走几百步、从走路到慢跑,强度从弱到强来逐渐增加。

04、提前几分钟

上班打卡,路况不可预测,踩点容易迟到;约客户见面,人家到了你还没到,显得没诚意......

凡事预则立,不预则废。

就好像考试会提前发卷,火车和飞机会提前结束检票一样。很多时候,细节为什么决定成败?提前的那几分钟,看似是时间,实际是给自己争取了主动权。

05、几句话复盘

上学时有各种阶段的考试,工作时有各种阶段的总结,都是在检验阶段性的成果。

复盘,其实是在“查缺补漏”。

如果复盘一整年,很烧脑;月度或季度复盘,就轻松一些;周复盘,更轻松了;日复盘,更简单......

可以尝试从几句话、复盘一件事入手,让思路越来越清晰。

06、写个“一句话”成功日记

夸奖别人的时候,我们似乎可以滔滔不绝;但一到夸自己,就不好意思了。

那么不用多,就从1句话开始写:今天,我的衣服很漂亮/看了一部很喜欢的电影/get一个新技能/为家人做了一道菜/自媒体涨了10个粉丝......

你会发现,可能平时不太注意的小事,会对自己形成很大的鼓励,能够让自己越来越自信。

07、每天对自己笑一笑

有人说,每天对自己笑,会不会太矫情?其实,这是在“取悦自己”。

网上看到一句话:生活可以粗糙,岁月可以不温柔,人心也可以凉薄,但不可以不爱自己。取悦自己,才是生活的解药。

每天对自己笑一笑,告诉自己:一切顺利!这种正念带来的积极影响,不可小觑。

写在最后

在《傅雷家书》里看到一句话:修改小习惯,就等于修改自己的意识与性情。深以为然。

综上,你会发现微习惯的精髓,就在于“微”。

小到几乎不存在,小到你察觉不到。所以,行动起来也就没那么痛苦,自然也就不容易失败。但积累起来,会有意想不到的大收获。

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