别坚持了，你一定失败

一件事，但凡需要谈到坚持，那它大概率是无法坚持的。

我举个最常见的例子。

健身。

我从大一到毕业工作，断断续续，差不多锻炼了5，6年的时间，持续这么久。

但近几年，再也没锻炼过了。

人都说养成一个习惯需要21天，或者90天。

就算需要300天吧，我也绝对有了。

该断还是断了。

01.

坚持必败

因为“坚持”这个动作，本就是反人性的。

反人性的东西，不可能长久。

除非有比它更反人性的东西做对抗。

睡觉需要坚持吗？

不需要。

它本身就是符合人性的——

懒。

躺在那里什么都不做就可以了。

吃饭，需要坚持吗？

不需要。

但它还是要花费一定能量的，你至少要去觅食，或者做饭。所以如果人可以不吃饭，很多人都会选择不吃。比如我。

但即使吃饭需要做或者买，但人人都不需要坚持就能进行，为什么？

还有比懒更反人性的元素——死亡。

所以睡觉和吃饭，都不用坚持。

但为什么，别人就能把一件事坚持很久很久，还在持续增进呢？

有且只有2个因素。

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02.

坚持是个伪命题

一个人能把一件事，十年如一日的做下来。

有且只有两个因素：

做件事对他有益；

不做这件事对他有害。

或者两个都占。

你马上会想到，我说的一点边都不沾，大家都知道健身对自己有益，但是怎么没几个人坚持下来啊？

都知道吃零食喝汽水儿对身体有害，大家该吃还是在吃啊。

你说得对。但不全对。

有益有害，不仅看利弊，还要看时间长短。

大脑有两个系统，1个是有意识的，需要消耗精力的爱思考的系统1；

1个是无意识，几乎不消耗精力的爱用惯性思维的惰性系统2，

大脑精力充足的时候，系统1可以干掉系统2，主持大脑工作；

大脑精力不足的时候，系统1干不过系统2，那就只能由惰性系统摆布了。

大部分时候，我们都是让惰性系统控制的，虽然锻炼和控制饮食，长期看来对身体有益，但是它不如短期躺平和吃零食更有诱惑力。

躺下就能休息，吃了立刻感到愉悦，获得能量。更关键的是，躺平和吃零食，还不需要消耗精力。

看起来大脑放弃了长期看来对我们有益的事，其实是做出的，是对当下最有利的决定。

所以，长期主义，总是干不过短期利益。

成本太高，结果不可控。

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03.

那些坚持的人，都怎么做的

那就没有解决办法了么？

当然有。

就是对大脑威逼利诱。

有句话说，“没有一顿火锅解决不了的难过，如果有，那就再加一顿。”

意思就是，

利益不够，那就再加呗。

健身坚持不下去，就是因为老半天了还看不到效果，所以容易放弃。

如果坚持健身能立刻看到效果（足够有利）；

或者不健身很快救会死掉（足够有害）；

那大家都会坚持了。

比如不吃饭就会饿死，所以没有人坚持不吃饭的。

但是很多事情得到利弊，不是我们自己能控制的，健身就是不能立刻得到效果，不健身也死不了。

所以这个威逼利诱，在现实里，很少有可以适用的地方。

那就可以用另一种大师们常用的方法，

欺骗大脑法。

因为我们的很多行为，都是不思考的惰性大脑控制的。

那我们就去把长期有益的事，拆成不用思维系统出马的惰性动作，不消耗思维系统的精力，也不让惰性大脑产生抵抗，习惯自然就形成了。

它就是，斯蒂芬·盖斯的《微习惯》。

微习惯的微妙之处在于，它可以让大脑认为，想要完成的目标，几乎不耗费能量——

无需动脑，不用出力。

它不像“你每天要完成30分钟的锻炼”一样，大脑要做出很多心里建设，消耗很多精力，才会促使自己开始。

甚至还没开始，就预估自己做不到，那干脆就不开始了。

而是，做1个俯卧撑、看1页书，写20个字……

大脑甚至会轻视它，

“呵…1个俯卧撑谁做不了？”

然后你就能去做了，还轻松完成了。

而且在做的途中，你大概率会多做几个，因为只做一个的话，有点浪费这个动作的开始。

但做之前和之后，感觉是完全不一样的。

你可能只超出目标1,2个，但是你完成了，大脑告诉你，你很棒。

更甚至你超了十几20来个。

你会嘲笑1个也太简单了吧。

“明天再做一个。”

“做一个就一个，简单的跟一一样，有什么了不起。”

中途完全不需要加码，因为加码又会给心里产生负担。

就这样，根本不需要坚持，所以就“坚持”下来了。

我今天，就是重新开始自己断了好几年的锻炼的。并且也发到了短视频平台上。

看看自己能先持续100天否。

写的这篇内容也是，本来只想先写300字，结果现在快2000字了。

你也来试试吧。

现在，以一个低到完全可以忽略成本的动作，开始一个你原本想做，但一直没勇气去开始的习惯。

让我们看看，

不需要坚持的“坚持”，能坚持多久。

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