富养自己的最好方式：好好睡觉

在某音上看到一个视频,来自广东的廖女士晒出连续286天10点早睡变化:泪沟法令纹明显变浅,连乳腺结节都变小了。

不管是皮肤状态还是精神状态,都是肉眼可见地有了质的飞跃。

不少网友惊呼羡慕,也有网友叹息道:“道理都知道,就是忍不住啊!”

很多时候,我们只是因为白天太忙,想用熬夜来安抚治愈自己。

有人被生活所逼,有人为爱所累,还有人被孤独啃噬……

于是,有事时熬夜已成必然,无事时熬夜已成习惯。

殊不知,你熬的不是所谓的自由和快乐,而是你的“命”。

每一次熬夜,你就离医院的病床更近了一步,亲手把生命的长度剪短了一截。

就像网上那句扎心的调侃:

“为什么经常熬夜的人不会得老年痴呆?因为,他们活不到老年。”

01

好好睡觉,是保养身体顶级的养生品

曾看过一个TED演讲,很受震撼:

“白天大脑高速运转,大脑细胞会产生大量废物和垃圾,并且进入脑脊液。

只有在睡眠中,大脑中脑脊液才会流动,带走垃圾废物,让我们的大脑保持清晰、思维保持敏锐。”

这也是为什么大家在晚睡起床后,并没有感到精力充沛,反而身心疲倦、头脑昏沉、浑浑噩噩的原因。

博主@三坨土持续熬夜长达10年,半夜3点前没有睡过觉。

直到有一天,她照常熬夜到3点后,心脏感到强烈不适,她痛得脸色煞白、汗如雨下。

那一刻,她彻底慌了。

于是,她痛下决心戒掉熬夜,坚持早睡,并在微博上打卡,承诺只要一天没做到,就给粉丝发100元红包。

31天的时间,她的生活变得规律,整个人的气色好了许多,再去医院复查,心脏也慢慢恢复了正常。

茨威格说过:

“一个人年轻的时候,总以为疾病和死神只会光顾别人。”

可是,身体对每个人都是公平的,你对身体欠下的每一笔债,迟早要加倍奉还。

中国睡眠医学协会发现:近年来,90%的年轻人猝死、心肌梗死等都与熬夜有关,长期熬夜就是在慢性自杀。

近年来,网上流行一个词叫“朋克养生”。

有多少人,用最贵的眼霜,敷最贵的面膜,喝最好的枸杞,熬最长的夜?

殊不知,就像专家所说:

“健康不是做数学题,一正一负可相互抵消。”

与其用伪养生来自欺欺人,不如好好睡觉,这胜过一切养生补品。

正如传统中医学里的那一句:

“药补不如食补,食补不如睡补。”

02

好好睡觉,是度过人生低谷的最佳良方

《高老头》里有句话:

“有时福气就是在睡觉的时候来的。”

对于陷入生活泥淖的人而言,熬夜解决不了任何问题,反而会让自己越陷越深。

当我们撑不下去的时候,不妨好好睡觉,这是度过人生低谷的一剂最佳良方。

苏轼一生坎坷,曾多次被贬,仕途失意,境况窘迫。

可对苏轼而言,这又有什么关系呢?

他在监狱里,看透人情世故,照样呼呼大睡。

既然事与愿违,不如释然;既然无法避免,不如看淡。

而正是这种倒头就睡的心态,反而救了他一命。

当皇帝派太监到狱里视察时,发现他鼾声如雷,便知他光明磊落、内心坦荡。

当他被贬惠州时,山穷水尽,一般人都难以入睡,可他照睡不误,还写下了“报道先生春睡美,道人轻打五更钟”这样的的诗句。

说自已在条件恶劣的岭南地区,意外地可以睡上踏实的好觉,实在可贵,所以,连道士敲钟也要轻轻的。

甚至,在他被迫害贬到更遥远的海南儋州时,他也照样自盖茅屋,垦荒种植,一夜好眠。

伏尔泰说:

“上帝为了补偿人间诸般烦恼事,给了我们希望和睡眠。”

心情不好,睡一觉就忘了;身心疲惫,睡一觉就好了。

生活不止有眼前的苟且,还有好好睡觉不可辜负。

当你为自己充好了电,才有能力抵御世间的风霜;

当你在夜晚养足了精神,生活自会为你照进一束光。

03

好好睡觉,是滋养生活的上等风水

作家李筱懿曾坦言,早年创作的她,曾奉行凡事死磕到底的原则。

于是,写作的时候,她常常从早坐到晚,哪怕毫无思路,也要死磕到深夜。

然而,她所谓的“拼命”,却让她事倍功半。

因为长期熬夜,她的作品一没进展、二没效率,她的情绪也极度敏感暴躁,甚至失控大哭。

更让她崩溃的是,身体也因此亮起了红灯,抑郁失眠,颈椎劳损……

直到她及时对这种工作方式喊刹车,不再熬夜,重新调整自己的节奏。

后来的她,雷打不动每晚10:30上床休息,近8年时间从未间断。

因为早睡,不仅健康慢慢恢复,她的状态也越来越好。

灵感源源不断地喷涌而出,在那段早睡的日子,她精神焕发,创作出了多本畅销书。

她笃定欣喜地表示,相较于从前,她更喜欢从容有规律的生活。

正如美学大师朱光潜所说:

“聪明人都懂得休息,休息不仅是为工作蓄力,而且有时工作必须在休息中酝酿成熟。”

没事早点睡,张弛有度,才是滋养我们生活的上等风水。

《睡眠革命》中说:

“一个真正厉害的人,会主动控制自己生活的节奏,提高自己的睡商,如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。”

控制好睡眠,方能控制好人生。

生命宝贵,该睡的时候,别硬熬。因为——

再美好的生活,也会在熬夜成瘾的怪圈中,一点点消耗殆尽;

再圆满的人生,也会在颠倒睡眠的蚕食下,一天天濒临破碎。

04

富养自己的最好方式,好好睡觉

如果你不熬夜,不失眠,恭喜你,你已经跑赢了大多数年轻人。

如果你还在熬夜中挣扎,应该如何提高睡商,富养自己呢?

分享几点建议助我们快速入睡,拥有高质量睡眠。

第一,睡前尽量远离电子产品,可以看看书、静坐冥想、做做瑜伽等,全面放松身心;

第二,尽量在入睡前少吃东西,避免摄入刺激性食物,减轻肠胃负担;

第三,入睡前一个小时,不宜剧烈运动,可以洗个热水澡或者泡脚,促进血液循环;

第四,布置舒适温馨的睡眠环境,把卧室灯光调暗,调节好室温;

第五,如果失眠的话,也不要“强逼”自己,放松心态,顺其自然。

叔本华说:

“睡眠是我们为那笔在死亡时才收回的资本付出的利息。利息率愈高,支付愈按时,偿清的日期就推得愈迟。”

当熬夜变成敬业,当拼命变成应该,当活着都变成一件难事,你又拿什么去赢?

人生就像一场马拉松,拼到最后,拼的还是身体。

心事再重,重不过身体;金钱再贵,也贵不过健康。

对生命最大的尊重,就是抛开一切杂念,安心好好睡觉。

谋生再累,好好睡一觉,身安心亦安;

内心再苦,好好睡一觉,万事皆释然;

生活再忙,好好睡一觉,高效心情欢。

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