一个长期摆烂的人如何快速恢复？
在一个内卷愈加剧烈的社会环境下，摆烂也成为很多年轻人暂时调整状态的首要选择。我们都清楚，劳动是光荣的，努力才会有更好的未来。但为什么还会有人选择摆烂呢？一个人摆烂的原因有很多种。首先，他们可能没有足够的动力或者目标来改善自己的情况。这有可能是由于自己比较缺乏自信、没有良好的教育背景、家庭环境等原因造成的。其次，他们还有可能遇到一些苦难和挑战，因自身能力有限，无法解决这些问题，时间一拖再拖，久而久之，自己也就慢慢失去前进的动力。还有一种可能就是他们陷入不良的生活方式，整天沉迷于堕落的行为，摆烂就是他们堕落状态的表现。
（图片来源于网络，侵权必删）这个时候我们就要回到具体问题具体分析，每个人的情况不一，单单从表面上看一个人摆烂，是无法找出这个真原因，需要走入他们的内心，去了解他们为什么选择摆烂，想方法帮助他们找回内心积极向上的动力。反复阅读下面10条方法，会让长期摆烂的你快速恢复成当初努力拼搏的样子。01寻找适合自己的切入点一个人长期摆烂后，不要总想着自己只要努力起来就能一步登天。一个人从出生到长大成人，都要花费接近20年的时间，并不是一口气就能吃成大胖子。改变摆烂的方式有很多种，例如读书、写作、运动和赚钱等等。在长期摆烂后，不要全部计划都要一起开始，开始就用力过猛，可能会让你感到很不适应，结果往往更不如意，可能会中途停住，还有可能会反弹归零。因为一个习惯是需要21天才能形成，先从一个小习惯开始切入，这样效果会好很多，更能让一个长期摆烂的人接受。可以先从一些简单的机械任务开始做起，因为那个是需要动手，动脑的概率很小，研究表明，一个人的大脑越用越好用，如果长时间不动脑，大脑会处于停滞状态，智力还会一点点下降。可以先从抄书开始，写一些鸡汤类的文案，激发自己的上进心。也可以抄一些知识科普类的，让自己慢慢适应这种学习节奏。02养成做笔记的习惯做笔记，是为了让我们能够更好的记录和复盘生活。把每天在上班路上遇到的小事情，工作中日常学习到的职场经验，还有每一天学习到的新知识，哪些方面进步了等事情记录下来。还可以把最近的想法写出来，比如说制定一个月减肥计划、读书打卡一个月、坚持写作一个月等等。尤其是对于能引起自己情绪波动比较大的事情，影响自己产生摆烂心态，这些更要记录下来。当把这些都记录下来之后，你会发现自己的负能量会一扫而空。03早起早睡正常作息时间是实现学习和工作效率的重要前提。随着现代都市生活节奏逐步加快，失眠问题已经延展到大部分年轻人身上。尤其是长期摆烂的人，经常熬夜刷剧、打游戏到深更半夜，第二天一觉睡到下午。花上一周时间来调整自己的生物钟，早睡早起，每天晚上11点前上床睡觉，早上6点起床，是比较科学的作息时间。把生物钟调整过来，你每天都会精力十足去面对生活。04坚持运动随着年龄的增长，我们的身体逐渐在走下坡路。运动，是能延迟身体走下坡路的重要方法。坚持在运动场上挥洒着汗水，接受太阳的洗礼，促进身体内咖肽的分泌，身体的疲惫感会渐渐消失。而且内咖肽能够有助于专注力和记忆力，尤其是常年坐在电脑前进行脑力工作的朋友，当你体验过一次在运动场上感受汗水淋漓的浸泡后，你会渐渐喜欢上这种感觉。因为运动能够减轻你因久坐引起的腰痛，恢复精神气，让你身体慢慢变好。05培养小习惯之前的摆烂也不是一两天就形成的，而是经过长期内耗情绪引起的。想要改变摆烂的状态，首先要从小事情做起，慢慢寻找回成就感。我们都知道熟能生巧，尤其是做手艺活。假如之前每天都在做手艺活工作，每天可以做上千件小手艺品，但后面因为压力太大，心里承受不住，所以就摆烂了。长期摆烂后，要从微小习惯中慢慢改变回来。长期暴饮暴食，导致身体变得肥胖，短时间内改成吃清淡饮食，可能很难做到，但坚持每天早上起来喝一杯热水，这个应该是很容易的小事情。一本几十页的书，让常年不读书的你很难把它啃掉，但每天花十分钟看三页书，会让你的精神世界变得更丰富多彩。06学会管理时间普通人跟优秀的人相比，管理时间就是最好的见证。优秀的人他们每一分钟都会计算好自己应该花在哪里，才能带来比较好的结果。
（图片来源于网络，侵权必删）网上曾经有一幅图，披露了首富王健林一天的作息时间表。王健林4点起床，健身45分钟，然后早餐。七点钟从雅加达出发，飞往海口。完成项目签约之后，下午三点从海口返回北京。七点到达办公室后继续工作。在一天的时间内飞行了6000公里，途经2个国家3个城市。签下500亿的合同，基本上可以说是日理万机。不平凡的一天，对大佬来说也是普通的一天。看看厉害的人，他们的时间规划表，就知道自己的差距在哪里了。因此，长期摆烂的人，可以从时间方面切入调整，可以先是以一周的为期限，再慢慢调整成以三天、一天这样子改变。07多读书，努力提升认知随着社会生产力的进步，人们生活水平得到很大提升，不再是追求衣食住行方面的享受，而是转向于着重打造精神世界。看报、看书、看综艺文化电影、历史剧等都能够提升你的认知。你的时间花在哪里，结果就会在哪里。别把过多的时间花在打游戏上，这样子会让你越来越空虚，最后只会在网络上寻找存在感。08摆脱舒适圈每个人都有自己的舒适圈，待在舒适圈中，自己会感到很开心，舒服。短暂的舒适还好，长时间的舒适，自己会慢慢变得颓废。假如你每天回家，都很依赖沙发和床，每次下班回到家中就是躺在这两个地方，什么也不想干。原本在回来路上计划晚上要看书复习考证知识，可是一回到家中，就躺着玩手机到后半夜，这样子虽然很舒服，但成长不起来，时间一长人就会变得颓废。所以，想要改变摆烂的状态，就要摆脱舒适圈。09制定相关的奖罚计划每完成一个小目标，就给自己一个奖励。这种奖罚方法在我们读幼儿园、小学时都已经习以为常，正是因为有了奖励，才有很多人去努力争取。每个人都有好胜心，都喜欢被得到认可。完成一个小目标时，可以给自己一句鼓励的话，或者奖励一束花，还可以是一顿火锅等来激励自己。
（图片来源于网络，侵权必删）持续性奖励自己，能够给自己增加动力。当自己因懒惰没完成目标时，可以给自己一些小惩罚，例如一个月不喝奶茶。10按时补充能量鸡汤文有好处也有坏处，关键是在于自己怎么去看待。当自己想再次摆烂，内心有很多负面情绪时候，多给自己补充积极能量。可以是正向的心理暗示：过去的摆烂已经成为过去时，只有顾及当下，未来才能过上自己想要的生活。结识更多志同道合的朋友，一起相互监督，相互努力，共同成长。写在最后努力是人生常态，摆烂也是，如果没有摆烂的衬托，努力也不会那么高贵。真正厉害的人，他们不是不摆烂，而是学会适当摆烂，用摆烂去调整身心状态，好让自己满血复活，便于更好去拼搏。
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