我，35岁，每天累的要死，却毫无收获，中年危机真的来了！
35岁那年,我进入了中年危机!30岁的时候,我还跟朋友吹嘘,我这么乐观向上的一个人,怎么可能有中年危机?我TM致死是少年!结果,5年以后,我中年了!危机了!还差点死了!
我这个人,绝对的目标导向型人格,做什么事儿,都得有明确的目标。小学开始,我就学会了做周计划,月计划,每天循规蹈矩过日子,一步都不敢踏错。这可能跟我来自小城市有关。我认为,一个4线城市的孩子,想要在北京、上海这样的地方出人头地。最重要的,就是懂规矩,就是不要“走错路”,因为我们输不起。可结果呢?35岁,我才发现,我身边的朋友,有人事业有成,有人家庭美满,有人银行里存了七八位数,有人办一场婚礼就敢花十几个“达不溜”。而我呢,还是那个规规矩矩的少年,还守着自己的规矩,老老实实的按部就班。每天加班至深夜,银行卡比脸干净,有女朋友不敢结婚,有房子不是自己的。日子过的稀烂稀烂。
如果你问:人什么时候最想死?就是TM这个时候。在那个关键的人生节点上,我开始思考三个重要的问题:1. 为什么有些人可以在相同的外部条件下取得成功,而我却似乎陷入了困境?2. 是什么导致了我的现状?是我的方法、策略还是思维方式需要调整?3. 中年危机,它是否真的是一个不可逾越的挑战,还是它提供了一次重新审视自己和调整方向的机会?今天,2023年8月16日,我已经38岁,虽然不算彻底走出中年危机,但也算是平稳过渡了,事业进入发展阶段,人生、婚姻也逐步走向正轨。这篇文章,我准备把我这几年的思考和应对策略分享给大家,希望同样35岁的你,赶紧从中年危机的深渊里爬出来。人生,还长着呢?属于我们的好事儿,还没开始呢?所以,先别急着放弃!
01如何判断自己进入了中年危机?首先,我要给你5大标准,让你判断一下你是否真的进入了中年危机。因为的确是有些人,有中年,没危机!这种人,到底是怎么做到的,我后面会跟大家详细讲。现在,你先来判断一下自己是不是已经中年危机了。问题一:你是否常常回首过去,对比现在,并觉得自己不如从前了?问题二:你是否对未来感到迷茫,不确定自己的人生方向?问题三:你是否对工作失去兴趣,过去的爱好也让你索然无味?问题四:你是否经常感到疲惫、焦虑或情绪低落,甚至有时对生活失去了希望?问题五:你是否经常想“如果当初...”的问题,幻想自己的人生会有另一种结局?如果上面这5个问题,你的回答都是“是”。完了!你肯定危机了!人是对比动物,做什么事儿都会看看周围的人跟自己的区别。不是有那么一个段子吗:森林里,两个人同时遇到了熊,一个人赶紧蹲下来系鞋带,另一个人说,别系了,反正你也跑不过熊,这个人说,我不用跑过熊,我能跑过你,就够了。你看,什么叫做成功?比周围的人强,就叫成功。人到中年,比的就更厉害了。工作好不好?工资高不高?媳妇美不美?孩子乖不乖?本来,一个人从小城市来到大城市,工作挺不错,一月2万多;媳妇也挺好,娃娃也活泼。跟老家的人比,绝对是人中龙凤;跟过去的自己比,也算是出人头地了。可是不行,就得跟周围的人比一比。一看,人家不是创业发家,就是孩子生了仨;卖了大别墅,成为旅行家。自己这仨瓜俩枣,马上就不是东西了,心态马上就崩了。紧跟着就是迷茫、失落,不知道自己到底在为了什么奋斗?我当年就是这样,多少年来,我都认为我自己的目标是正确的:好好学习,天天向上;考个好大学,将来当县长。这有什么错?努力有什么错?按规矩办事,我还错了?《茶馆》里王利发说:我就是一切都按照我父亲那会儿的老规矩,多请安多说好话,讨个人人喜欢,就不至于出大岔子。”
结果,到了35岁,我才发现,不是守规矩这件事错了,而是我守的那个“规矩”错了。老人们说:找一个好工作,一辈子就不愁了。结果呢?谁能给一辈子打保票?好工作是有了,说给你辞了,就给你辞了。老人们说:老老实实做人,本本分分做事。结果呢?老实人最受欺负,连小姐从良都要找个老实人嫁了,老实人招谁惹谁了?老话是不能听了!不听老话,规矩就没了,规矩没了,目标就没了。目标没了,信仰也没了,人生就迷茫了。人一迷茫,干啥都没意思了,工作没意思,连过去喜欢的跑步、钓鱼、打麻将,也都跟着索然无味了。因为内在动机没了,所以人就容易失去生活的热情。人一没热情,情绪就低落,心里就压抑。心里一压抑,身体就容易不好。身体一不好,就会觉得自己老了。人一觉得自己老,那可就什么毛病全来了!然后就开始幻想,如果当初我要是不来北京,我现在可能早就在老家买房买车了。如果我当初跟那个拉我一起创业的朋友去了深圳,我现在可能早就财务自由,飞到欧洲吃北极鳕鱼了。如果我当初没跟前女友分手,我可能也不至于单身到现在,估计孩子都上小学了。你发现了吧!中年危机这件事,始于跟别人比较,终于身体彻底垮掉。刚才那5个问题,就是一个人中年危机的5个发展阶段,你真的要好好看一看,你的病情发展到哪个阶段了。
02为什么中年人会有危机?有没有没有危机的中年人?还真有!我就见过一个老哥,别说危机,人家连中年都没有,到现在,50岁了,依然是少年!前几天,刚从西藏回来,人瘦了一圈,说是去骑行,路上把摔断了腿,坐飞机回来了。说这事儿的时候,笑得跟说别人似得。还说可惜了那辆自行车,掉悬崖下面了。去年,老哥还专门跑去海南学冲浪,结果去的那几天,没浪。人家也没有不高兴,在沙滩上把自己晒成了古天乐,一身黑皮回来了。这老哥是我见过的,最没有危机感的中年人。
你说他有钱吧,也就一般般,普通工薪阶层,赚点钱就让他给造了。你说他家庭幸福吧,也一般般,时不时也为鸡毛蒜皮的小事儿,跟媳妇打架。你说他有什么本事吧,也一般般,无非就是爱折腾,话密,聊起天来没时没晌。也就是个中等人物。但是,人家,从来,就不知,啥叫危机。后来,这老哥跟我说了一番到底,把我给震了。他问我一个问题:你的人生到底是在做加法,还是在做减法?大部分人,都是减法人生。做事之前,先假设自己满分,假设自己必须成功,然后做错一件事,就减一分。分数越低,越恐慌;越恐慌,越容易出错;越出错,越减分。于是,焦虑,抑郁,就都来了。这是为什么呢?因为我们的学校教育,就是减分制,先假设所有学生都必须考 100 分,然后每人发一张试卷,做错一道题,扣一分。直到检测出你距离 100 分还有多远,然后告诉你,那些扣的分,就是你的缺点。要改正,要警惕,要小心!我们受了十几年这样的减分训练,骨头缝里都渗透着减分的血。走向社会,看到一切,都要用减分制来给自己扣分,来时时刻刻提醒自己,你还差多少,你还不够 100 分。这跟你有多少钱没关系,跟你有多大能耐也没关系。你永远都会觉得自己差的很远,都会觉得自己还不够完美,还有缺点。你说,这种人能不焦虑吗?能不抑郁吗?能不中年危机吗?
但是,还有一种人,比如这位老哥,人家过的,叫加法人生。先假设自己什么都不是:学习不好,不够聪明,不会赚钱;不会交际,不善言辞,不懂人情;于是,人家对自己就没那么大的奢望。压根儿就没渴望自己成为一个什么了不起的人物。所以,人家每进一步,就给自己加一分。今天做了一顿好饭,加一分;明天学会了一个小道理,加一分。每加一分,就快乐一次;因为你在进步,而不是在后退。虽然进步不大,但每进一步,就有进一步的喜悦。这种小进步里,藏着大快乐!有这种快乐,你就不会焦虑,不会抑郁。老哥还说,到底是加法还是减法,核心在于你在跟谁比较。减法人生,是在处处跟别人比,加法人生,就只跟自己比。人外有人,天外有天。减法人生的人,总是看人外的人,天外的天,见的高人越多,就越觉得自己分数低,就越焦虑。如果发现自己怎么努力也追不上高人,就会抑郁,迷茫,甚至走向极端,走向死亡。加法人生的人,不看天,不看人,就看自己,看昨天的自己,今天的自己和明天的自己。今天进一步,开心;今天不进一步,也无所谓;今天要是退一步呢,没事儿,反正我也是从零开始的,还能推到负分吗?所以就没心没肺,没羞没臊地生活着。吃得香,睡得着。高兴的时候哈哈大笑;难过的时候,放声痛哭;兴致来了,高声放歌;没有兴致,就呼呼大睡。老哥最后送给我一句话:焦虑啥!实在太累,就不要努力了!吃吃喝喝,快快乐乐,不也是一种人生吗?03选错滤镜,是你危机的来源心理学上有一个说法,叫做“滤镜效应”。简单说就是,人们为了节省大脑资源,只会关注生活中的一部分重要信息,然后用这些“残化”的信息组成我们对世界的认知。这种“简化策略”会导致我们对外部世界的理解和感知产生偏见。我以前做演讲,有一个习惯,就是去观察下面听讲的人的表情,如果发现有人看起来不感兴趣或是在玩手机,我就会认为自己表现的不好。但实际上,绝大部分人都非常认真地听,甚至给予了我很多积极的反馈,可我就是看不见。因为我以前对自己演讲技巧的不自信,所以就形成了一个“滤镜”,只看到了少数不关注的人,而忽略了那些真正认真听我讲话的人。这就是滤镜效应。人到中年,肯定会错过很多机会,做过很多傻事儿,得罪过一些人,甚至干过一些缺德的事儿,但也肯定会有很多正确选择,做过非常多有价值的事情,交了不少高质量的朋友,做过不少值得称道的好事儿。如果你的滤镜是坏事滤镜,你就会活成减法人生,越来越焦虑,越来越陷入危机。如果你的滤镜是好事滤镜,你就会活成加法人生,越来越自信,越来越活出真我。04摆脱中年危机,靠这4个方法我这几年日子过的还不错,算是刚刚踏入危机的大门,立刻就拔腿逃离了。我用的方法也比较简单,跟鲁迅先生的阿Q精神胜利法差不多,你可别小看阿Q精神胜利法,对咱们中年老男人来说,是真的有效。下面我就给你说说,如何通过4个方法,获得这种精神胜利的方法:1. 数字断舍离这比较好理解,把手机“扔远”就行了。反正我每个礼拜都会找一天,完全不看手机,干啥都行,就是不看手机。你肯定会觉得,那不行啊,不看手机得错过多少事儿啊!你可太高看自己了!你信不信?没人找你,找你也没什么大事儿;有大事儿,没有你,也不影响。地球离了谁都能转,就算暂时不转了,你放心,你不在,也有人会推着地球转。中年人的焦虑,就是从觉得谁都离不开自己开始的。手机这玩意儿,可怕的很,跟毒品一样,你要是觉得它重要,它就会让你一刻都离不开。信息过载和决策疲劳,是中年焦虑的根本原因。我们每天通过手机获得太多的信息,这些信息会加强我们的比较心态,增加我们的坏事滤镜,让我们倍感压力。中年危机的初级状态,就是发现什么事都离不开自己,但什么事都没有做成,每天累的要死,却毫无收获。如果你有这个症状,你就要学会下面这个方法。
2.学会说不谁跟谁都不会亲密无间,即便是孩子、老婆,也没必要天天待在一起。更别说同事、工作、老板和下属了。该拒绝就拒绝,看谁不顺眼,就怼谁。年轻的时候,你不敢拒绝,不敢怼,还能理解。都这个年纪了,还虚怀若谷?还谦虚谨慎?那能把自己给憋死。人得有距离感,中年人尤其需要距离感。上大学的时候,你可以住8人一间的集体宿舍,一住就是4年;现在让你住,你试试看,别说4年,4天你都的崩溃。为什么?因为人年轻的时候,需要存在感,存在感只有在人堆里才能找到;而人年纪越大,越需要距离感,距离感只有学会说不,才能获得。所以,一定要学会拒绝不重要的事情,当你感到不舒服或被压迫的时候,清晰地表达你的感受和需求,能让自己轻松一点,你不欠谁的,没必要事事都做的好。设置界限是为了自我保护和避免过度承担,这有助于我们重新获得时间和空间去处理真正重要的事情,也有助于我们维护自己的情绪健康。那,什么是真正重要的事情呢?3.重新定义“成功”20多岁的时候,我们认为,成功就是拥有丰厚的收入、稳定的工作和一个和谐的家庭。35岁的时候,你才发现,这些,你都没有。怎么办?继续追求?可能到头来,什么都得不到,或许还会比现在更糟。这个时候你要做的,就是重新定义什么才是属于你的“成功”。不被辞退、孩子不惹事、老婆不跟你吵架,或许这就是一种形式的成功。有点只有自己能享受的爱好、有几个真心不换命的朋友、每天有一小时独处不被打扰的时间,或许这就是一种形式的胜利。很多时候,我们都会错误地认为,随着时间的流逝,我们应该获得更多的成就。时过境迁之后你才发现,人生是有起起落落的,不是每一个阶段都能辉煌的起来。35岁,走到人生低谷的人,多的是,为什么不能是你呢?所以,这个时候,最重要的,是学会欣赏人生的每一个过程。这话的确有点鸡汤,但人到中年,喝点鸡汤,对身体是有好处的。把对自己的期望调低,你就是一普通老百姓,干嘛非逼着自己当人中龙凤,没必要,也没人期待你成龙成凤。望子成龙,望女成凤,那都是孩子小时候家长用来骗自己的,等孩子长大了,你看哪个家长还说这话,因为大家都认清了现实。4. 好好学习这可太重要了!人这一辈子,能靠谁?只能靠自己,尤其是我们这些出身一般,社会资源也不丰富的普通人,除了自己,谁也靠不住。所以,任何时候,往自己身上积累知识,都是正确的选择。学一个技能,开拓一份小副业。网上找一个前沿的课,报个名,学一学,别怕被割韭菜,记住,所有的课程,都有割韭菜的成分。我上高中的时候,学校就跟我们说,我们学校升学率高,每年都有清华北大,但是结果呢?还不是大把人考不上985,211。搞教学的人,只会把少数成功案例拿出来宣传,那些没成功的炮灰,他们肯定不会告诉你。这是正常的事情,千万别觉得这不对,非要人家给你一个什么保障,给你一个一定能成功的方法。你记住,保证给你成功方法的课程,那才是最大的镰刀,一刀就割死你。还是那句话,谁也靠不住,只能靠自己。学习也是一样,别靠老师,靠自己,知识就放在那里,学不学得会,就看你自己。但是,学,肯定比不学要好。
啰啰嗦嗦说了这么多,其实就一个目的,告诉你,中年危机没啥可怕的,咬咬牙,坚持一下就过去了,或者是像文章里提到的那个老哥,用加法过人生。别对自己期望太高,人生的路长着呢?从二十多岁走上社会,都奋斗了十几年了,也该缓一闸了。人到中年,危机了,没事儿,就地躺倒,趁机会好好学习,等过几年,你自然就又站起来了。
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