中年改命，从富养自己开始

人到中年,面对家庭和工作的双重压力,令自己烦恼的事情很多,容易焦虑、能量低。35岁是人生的一道坎,职场危机一般从35岁开始。35岁又是人生的转折点,35-45岁是人生的黄金十年,很多人的逆袭都在这十年。中年改命,首先应该提升能量。希望提升能量,从学会富养自己开始。普通人富养自己,可以尝试极简生活:01降低物欲,提升能量《道德经》里讲:“少则得,多则惑”,成功的捷径就是专注。如果选择太多,没有明确的目标,容易使人变得迷茫、没有方向。物品少了,就更懂得珍惜使用,珍惜物品就是珍惜福气。目标少了,就更容易保持专注,专注带来的能量是巨大的。低物欲,是一种简单而滋养心灵的生活方式。减少购物,不再追求“买买买”的快乐,开始读书、写作、跑步、散步、冥想,去追求内心的宁静与快乐,清理家里不用的物品,把家打造成令人专注的空间,让自己收获低物欲、高能量的生活状态。人到中年,少物生活更轻松,家务少、心情好、能量高。02保持自律,提升能量1.合理饮食暴饮暴食、零食不断,增加的不是能量,而是体重。坚持少食,饭吃七分饱,注重营养搭配。吃得少一点,吃得好一点,身体健康、思维敏捷,还能预防肥胖。干净饮食,少油、少盐、少糖,远离添加剂过多的食物,把红薯、红枣、山药、桂圆、枸杞等养生食材加入饮食清单,吃得干净、脾胃舒服,让心情更愉悦、情绪更稳定。

2.早睡早起早睡早起,是低成本的养生方法。手机不带进卧室,每天休息前坚持泡脚,可以改善睡眠质量。有人说:“早起和不早起的人,过的是不一样的人生。”深以为然,坚持早起,列好工作清单,在早餐之前就可以掌控一天的生活。坚持早起,你可以安安静静、不急不忙地吃早餐。坚持早起,让你找到对时间的掌控感,领着生活向前,而不是被生活推着走。3.坚持运动选择自己喜欢的运动,并坚持下去,比如跑步、走路、散步、跳绳、跳健身操。健康是无形的财富,人到中年,保持健康比什么都重要。4.坚持读书很认同这样的观点:“一个人变优秀的本质就是认知升级。”坚持读书可以升级思维、开阔眼界,养成从容豁达的心态。长期阅读,气质也会改变。5.认真穿搭买衣服注重质感,穿干净得体、符合自己风格的衣服,提高审美能力,管理好自己的形象。03精简朋友圈,提升能量作家雪小禅说过:“人到一定年纪,是往回收的,收到最后,三两知己、一杯浅茶,把生活过成自己喜欢的模样。”深以为然,人到中年,就开始做减法了。无需活成别人期待的样子,只需过自己喜欢的生活。无需和谁比较,只需每天进步一点点。人脉不是你认识多少人,而是你帮助了多少人,多少人认可你,在你需要帮助的时候,还有多少人认识你。朋友不用太多,关键是真诚。总是鼓励你、真心帮助你的朋友,是人到中年的福气,应该珍惜并且保持联系。精简朋友圈,把好友按照重要程度进行分类,合理安排维护人际关系的时间。多花点时间提升自己的能力,多花点时间陪伴家人。生活不简单,尽量简单过。人到中年,养福气就是养能量,简单而滋养的生活可以提升能量,把你的福气养出来!

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