想要做的事情很多，很焦虑，怎么办

如果你很焦虑,什么都想做,但是什么都坚持不下去,我建议你往下看;如果你已经重度焦虑,每件事要做之前都先想能不能赚钱,有没有用,却连第一步都迈不出去,我更建议花五分钟时间,往下看。我二十几岁在国企的时候,大部分时间都是处在这种状态之下。自己不喜欢上班的这份工作,想通过学习技能去重新谋一份出路。只不过,想要达成的目标实在太多了:我想修炼一门技能,我还想凭这个技能赚钱变现,不止赚钱变现,这个技能还要取代自己的本职工作,不仅要取代自己的本职工作,以后还想凭着这个技能发财......当时的想法跟一个妄人差不多。然后想去看书,发现一本几百页的书我通常只翻了前言和简介;想上网学习,发现一项技能连入门都没有摸到,就想着有没有用,能不能挣钱,然后就没然后了,没然后的结果就是继续焦虑下去。如果你也有过这样的情况,没事,正常人都会有,不用去找心理医生,看我的文章就可以治愈了。第一、降低你的目标值,直到你肉眼可见什么叫肉眼可见,举我上面自己亲历的例子。不要去想发财,不要去想能够取代我的本职工作,不要去想变现,甚至都不要指望能够修炼得好这项技能。先能够让自己把书看进去一两页。如果没办法看书,你就看知乎,先尝试着把知乎上面一个长回答的干货,从头看到尾,并试图理解他的意思。然后你制定,一天就看一到两篇长文就行,公众号文章、其他稍微长一点的短视频都行,哪怕他们写的是狗屎,你也尝试着读完。不是说看文章、看稍微长一点的视频能够让你获取什么人生经验和财富价值,这个动作有两个功效:1、通过降低期望和目标值,让你比较容易去达成目标,收获自信心2、稳住内心,通过能完整阅读完一篇你原先并不喜欢看的文章,降低短视频对你的视觉刺激反馈;第二、在低谷期,尝试从最简单的事情开始做我有一段时间焦虑得不行,干一件事非要立刻看到成果,那我索性就不强迫自己去做那些没办法立即获取收益的事情。我去看《圆桌派》,一个视频40-50分钟,圆桌主持人是当年凤凰卫视《锵锵三人行》的主持窦文涛。什么事情都干不下去,被动地听、看四个人在那吹水总可以吧。而且我每天就看一期,每一期不管什么话题,哪怕是自己不喜欢,不感兴趣的,也一定要看完。嘿,看着看着,突然有了兴趣,甚至视频里面提到的很多问题,我开始会去通过网上很多渠道去深入了解,然后很多触发我工作上的点,我也会迅速打开word,马上记录下来。内心也慢慢平稳下来,焦虑感也不会像原来那么强烈。上面为什么要强调,即使是不喜欢,不感兴趣的视频,我也会一定要看完。这是一个“降噪”的过程,即“看完一个原先不知道内容,且不知道是否感兴趣的视频”这个目标的完成,重要性远比在这个视频中收获什么要更加重要。这句话有点拗口。言外之意就是,你有可能看了不喜欢、或者不感兴趣的视频,会直接关掉去干别的事。那么这个如此简单的目标就达不到了。此时如果去干别的事情,依然是遵循这个“我只看自己喜欢的,有用的视频”这个心理逻辑,那么大概率另外一件事也很难完成。再浅显点,就是如果你一直盯着我做任何一件事都一定要满足自己一个预期心理收益(即对我有没有用),那么大概率,你做不成任何事。后来,我在知乎上面搜了一下《圆桌派》,搜出来这么一个问题:

然后底下的回答:

不管这个节目究竟能不能给到知识,或者说在他们眼里都是一些什么样的人才会去看,那都不重要。说实话,《圆桌派》我看了几十期视频,讲一些什么话题我也忘得七七八八了,最重要通过持续观看这一个动作,让自己先拥有一个“持续做简单事情的”习惯。这个习惯是好的开始,先能够让自己看得进去一个长视频,接下来再去进入一些相对复杂的事情。记住,心态、把精气神提起来,专注去做一件事,远比你做什么要重要。第三,不要指望一次性达成多个目标焦虑的根源,其实都源自于我们总想什么事情都一步到位。但是那个目标,实际上我们看着近在咫尺,其实远在天边。然后我们就会开始制定短期计划、中期计划、长期计划。可发现我们还没开始迈出第一步。如果你想去学一门技能,第一件事不要去想着怎样变现,以后如何利用这个技能赚大钱,而是收缩你所有的注意力,就集中一点:我怎样做好它。不是你做好它了,它就一定能变现,它就一定有用。而是让你能够静下心来,心无旁骛地去对待你眼前的这件事。多年前我看过一句话,非常感慨:“如果你不知道以后做什么,就把现在的事情做绝了,往死里做。否则,你做也做不好,玩也玩不好,光想着以后怎样怎样,实际上你啥事都没干,不迷茫焦虑才怪。”

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