10个让你越来越富有的习惯 | 习惯致富

“养成好习惯”是一个老生常谈的话题,但大多时候都是“正确的废话”。要么人云亦云,要么只有观点,缺乏方法论。今天,猫爷打算与你一起探讨这个话题,希望帮助各位建立一个关于好习惯的思维框架。

正文

10个让你越来越富有的习惯

 01 

习惯的基本原理

陀螺之所以能自转,是由于惯性原理;人之所以日复一日的自我重复,也由于习惯的基本原理。

什么是习惯的基本原理?猫爷拿骑自行车来举个例子。

没有人一生下来就会骑自行车的。在第一次学骑自行车时,我们都是全身紧绷,害怕得双脚随时为摔跤做好准备。这种注意力高度集中的状态,就是新手状态。这种状态对意志力与体力都是很大的消耗。

试想一下,如果你每一次骑都是新手状态,骑了二十年之后还是这种新手状态,结果怎样?估计大多数人都受不了。

为了避免这种情况发生,我们的大脑为重复行为开发了一套自动运行的代码程序(心理学术语叫操作性条件反射),无需动脑思考就能完成一系列行云流水的动作。

换言之,每一个习惯都是大脑为了节省脑力而精心编写的一个自动化程序。在一个习惯形成之后,身体和大脑就可以“你忙你的,我忙我的”了。

比方说,当你的大脑开发好“骑自行车”程序之后,当你再骑自行车的时候,不仅可以轻松上路,还可以一边骑车赶路,一边想着猫爷下次到底什么时候更新。

虽然形成一个新习惯并不容易,但就像开水一旦烧开只需一点小火就能保持沸腾,火车上了正轨只需一点动力就能保持前进,习惯一旦形成,只需一点点意志力也能继续保持下去。

了解规律,是为了利用规律。全世界的聪明人都不会傻傻地忽视这个潜力无限的大脑机制,而是主动去开发更多的“自动化程序”来为自己创造最大化的利益。希望你也是其中之一。

 02 

什么是好习惯?

在猫爷看来,好习惯就是积极正面的正反馈。

什么是正反馈?

当一个系统的输入能促进一个系统的输出的增加,而输出又会变成新的输入,以此往复,系统的输出越来越大。这个过程就是正反馈。

比方说,麦克风会把声音信号变成电信号,音响再把电信号变成声音信号。如果音响放大后的声音又传入了麦克风,就会形成一个声音不断放大的正反馈。

但是,世界上的好习惯这么多,究竟哪些好习惯的价值是最大的?或者说,哪些好习惯具有最大的投资回报率?

 03 

十大高价值习惯

在统计学里,如果一个事物它普遍出现在集合A之中,又普遍不存在集合B之中,那么这一事物就具有区分A和B的显著性差异。

基于这个道理,如果一个习惯,富人群体几乎都有,穷人群体几乎都没有,那么这个习惯就可以显著地区分富人和穷人。换言之,某种意义上说,拥有这个习惯,更有助于你从穷人变成富人。

那么,哪些好习惯符合这个统计学原理呢?

美国有一位名为“托马斯-科里”的财富规划师就做了这件事。

他利用工作之便,花了五六年时间对四五百位富人和穷人进行了调研,最后统计出一系列具有富人特质的好习惯,并把这发现写在一本书上(有兴趣的朋友可以看看,文末有)

为了方便大家理解,猫爷将书中提到的习惯分类整合为10个核心习惯群,并用富人与穷人进行对比。

习惯群一:关于储蓄

「富人」:有明确的、具体的、可执行的储蓄计划

「穷人」:没有储蓄习惯,是典型的月光族

习惯群二:关于消费

「富人」:节制消费欲望;去商场前会列出购物清单;善用优惠券;购买二手产品来节省开销

「穷人」:经常冲动消费;爱刷直播爱剁手;透支信用卡或花呗,负债累累

习惯群三:关于收入

「富人」:拥有多种收入来源

「穷人」:只有薪水的单一收入来源(一旦失业将面临巨大的财务危机)

习惯群四:关于睡眠

「富人」:保证7-8小时的睡眠时间;坚持晚上10点半前睡觉;早上比工作提前3小时起床(例如9点上班,就6点起床)

「穷人」:经常为了娱乐消遣而熬夜通宵;睡眠时间少于6小时

习惯群五:关于运动

「富人」:每周有3-4天有氧运动30分钟(如晨跑)

「穷人」:长期不运动

习惯群六:关于人际关系

「富人」:每天花时间与朋友维系(生日祝福,手写感谢卡等);主动结识有助于实现梦想的新朋友

「穷人」:圈子小;平时从不维系朋友关系,有需要朋友帮助时才想到对方

习惯群七:关于规划

「富人」:有清晰的梦想愿景、长期目标和短期目标;每日列出待办事项;做自己感兴趣的事;立即行动

「穷人」:缺少人生方向;每天得过且过,对任何事物都提不起兴趣;爱拖延

习惯群八:关于自我提升

「富人」:每天阅读30分钟,每月读至少2本书(如个人成长、历史、人物传记等);关注行业的发展趋势;积极寻求发展机会;主动提升专业能力

「穷人」:几乎不阅读(或只有碎片化阅读);不关注行业;对自我成长没有要求

习惯群九:关于信念

「富人」:每天自我激励与自我暗示(相信命运掌握在自己手中、相信努力比智商重要、相信自己能摆脱贫穷、相信不懈追求就会创造好运气、对一切心怀感激)

「穷人」:经常否定自己,给自己设限(相信自己这辈子只能贫穷或碌碌无为、相信命运无法改变、相信努力工作不重要、相信好运气是天上掉下来的、经常抱怨生活的不公平)

习惯群十:关于情绪

「富人」:每日冥想内观;专注当下;别人与他们相处时如沐春风

「穷人」:注意力难以集中;喜欢抱怨、嫉妒和埋怨他人

当你把以上这些高价值习惯变成每天刷牙一样的生活习惯之后,就相当于给自己人生开了个外挂,这些外挂每天都在持续为你创造正反馈收益,1年、5年、10年之后,你的处境将会大为改善(据“托马斯-科里”统计,成为富人平均需要12年)

日后有机会,猫爷将对这些习惯群进行展开分享。

 04 

如何养成好习惯?

猫爷结合自己个人经验,总结出「习惯养成六大步」:

第一步:记录你的习惯现状

就像校准时钟一样,必须跟标准时间进行对表,才知道是要调快还是调慢。改变自己的行为习惯也一样,必须通过对表找差距。

你静下心来,与上述10个习惯群进行逐一对比,并列出你当前都有哪些坏习惯,然后在坏习惯的另一侧,写上对应要养成的好习惯(切记!一定要动手写下来,千万别偷懒)

全部写下来之后,你就得到了一份专属于你的习惯清单,后面就可以对症下药了。

第二步:提高坏习惯的发生门槛

就像烟雾浓度过大会触发烟雾报警器一样,坏习惯也有它的触发机制——可能是一个时间点、一个人、一个动作、一个视觉信号,或一个环境氛围。

要减少坏习惯的发生,最简单有效的办法就是分析出它的触发机制,然后让它消失不见。

比方说,你平时下班路过一家奶茶店都会不自觉地去喝上一杯,那么这家奶茶店就相当于一个触发机制,你一见到这家店就会触发喝奶茶的冲动。要戒掉喝奶茶,你可以选择一条看不见这家奶茶店的下班路线。

再比方说,你平时刷短视频浪费太多时间,你可以把所有短视频APP都删掉。如此一来,一想到要刷短视频还要下载APP,你可能就会嫌麻烦而放弃了。

所有坏习惯都如此类推,找到并回避它的触发机制,提高坏习惯的发生门槛。

第三步:从微小的好习惯开始

针对坏习惯,我们的策略是提高它的发生门槛;反之,针对好习惯,我们的策略就是是降低它的发生门槛。如何降低?关键在于让自己发自内心认为“这么做很简单”,也就是把所有好习惯全变成一个个非常微小的事(有人也称之为“微习惯”)。

比方说,你原定计划养成“每天阅读30分钟”的新习惯,这时不妨将目标设得低些,譬如改为“每天阅读2页”,其意义就在于消除你的畏难情绪,让你真正行动起来。

一旦你开始阅读,你就会发现区区2页几乎毫无难度,然后你就很可能继续读下去,读了5页、10页、甚至是30页都有可能。开始行动就是成功。

第四步:利用现有的普通习惯

我们每一天由大量普通习惯所构成,它们谈不上好,也谈不上坏,如习惯骑共享单车上班,习惯先洗脸后刷牙等等。

你可以将好习惯嫁接到这些普通习惯上,例如,你在骑车通勤时戴个耳机听有声书,或者在刷牙洗脸时对着镜子做自我激励等等。说白了,就是把普通习惯变成新习惯的触发机制。

第五步:把好习惯列入你的当日待办事项

你可以把要养成的好习惯都作为一个个待办事项,写进你每天的待办清单里,每天完成一次就打个钩,这不仅会起到提醒作用,还有助于建立自己养成新习惯的成就感。

第六步:完成21天打卡挑战

习惯的本质就是重复。不断重复才能形成新的习惯。虽然重复21天不一定能真正养成一个新习惯,但至少是一个不错的阶段性目标。

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